聖甲蟲學院

無極禪海洋覺識靜坐

 

FAQ 常常問的問題

 

無極禪是宗教嗎？

無極禪是認識自己的注意力流轉的過程，因為注意力永遠都在流轉中所以我們可以說它是“無極”，“禪”是細微思索的過程、“定”是指穩定，很多宗教徒發現靜坐會幫助他們的修行，不過不信教的人一樣喜歡掌握注意力的流轉、提高專注力、擴展人生的體會與享受，因此有無信教與無極禪修沒有關係，信仰是一種注意力的使用，其內容與強度完全看個人的選擇。

 

 

怎麼辦？靜坐時會有很多雜念讓我無法靜下來。

雜念是注意力流轉中的第二階段，因此雜念閃進來是正常的現象，如果你已經發現雜念在“干擾”時，你已經到了第三階段！跟著來的第四階段是你的自由選擇空間，所以每次發生這個狀況就輕鬆的轉移注意力回到主題﹝真言﹞上，如果從第四階段轉回主題不容易的話不要勉強，因為整個過程要輕鬆容易，強烈雜念的干擾表示身體在消除壓力與疲勞，若真的很不舒服，請注意一下身體的狀況﹝讓身體暫時變成主題﹞，你會發現身體有一些衝動的感覺，去輕鬆的觀察這激動在做什麼，待一會兒一般的雜念會讓你忘記身體的主題而讓你流轉到別的想法中，那時候可以回到原來的主題﹝真言﹞。

 

 

怎麼辦？靜坐時會有打瞌睡的趨向。

欲睡的感覺表示你身體累積了疲勞而需要多一點休息的時間，不要反抗，你的身體知道它需要甚麼，所以聽其自然讓它休息，甚至於可以躺下來睡覺，醒過來以後，再次坐起來靜坐幾分鐘，這樣會比較徹底消除那些疲勞讓頭腦更清楚。

 

 

怎麼辦？我的身體不舒服﹝或有病痛﹞。

有病和不舒服的時候是最適合靜坐的時刻因為身體已經在告訴你它需要多一些休息，我們常常容易太忙而不顧慮到健康的基礎是平衡的生活方式，有多少活動就需要多少休息，而且多半在你不舒服的時候你也不會失去思考能力，因此你可以輕鬆的讓注意力流轉到靜坐的主題﹝真言﹞而不必太留意那不舒服的感覺，如果你真的太不舒服，不要勉強靜坐，讓你的身體不舒服的地方變成你的主題，等到注意力又開始流轉時你可以恢復輕鬆的靜坐過程。

 

 

Mantra 是個聲音，可以用別的靜坐媒體？

當然可以，聽覺只是最方便與簡單的做法，視覺的方式用yantra圖騰，不同文化用不同的圖騰，過程是一樣的，但靜坐時內容不重要，請注意聯想會帶你到雜念群裡，圖騰與特音一樣會玄之又玄而變越來越細微與模糊。Sekhem﹝Soham﹞此字的意思是一個指呼吸的特音，但呼吸的大部分屬於觸覺，觀想呼吸的聲音把呼吸的感覺變成主題會很快把自己帶到當下裡，玄之又玄而呼吸自然會停或變成非常細微，任何細微的過程也會自然讓呼吸靜下來。

 

 

 

聖甲蟲學院  0935860745 許小姐 Grace Tia  Email：gracetia6@gmail.com